De schoolsportvergadering begint volgende week!
ben je klaar?
Veel leraren en studenten hebben al deze tijd actief geoefend op de speeltuin
Iedereen moet tijdens het sporten een gezond verstand beheersen
Volg vervolgens de stappen van Xiaobian en bekijk het samen!
Sport klein gezond verstand
01
Drink niet veel water tijdens het sporten en sporten
Tijdens ernstige lichaamsbeweging wordt het zout in het lichaam uitgescheiden met een grote hoeveelheid zweet. , en zelfs spierkrampen.Tijdens het sporten moet de frequentie van hartslag en ademhaling worden verhoogd om bloed en zuurstof te vergroten om aan de behoeften van lichaamsbeweging te voldoen.Het drinken van een grote hoeveelheid water kan de maag uitbreiden, de diafragma -activiteit belemmeren en de ademhaling beïnvloeden;
Bovendien zal een grote hoeveelheid drinkwater de concentratie van maagzuur verminderen en de voedselvertering beïnvloeden.Na langdurige lichaamsbeweging is drinkwater gemakkelijk om maagaandoeningen te krijgen.
02
Niet om na dineren te oefenen
Na het dineren stroomt meer bloed naar het maagdarmkanaal om voedselvertering en absorptie van voedingsstoffen te helpen. Als u op dit moment deelneemt aan lichaamsbeweging, zult u ervoor zorgen dat bloed naar de ledematen stroomt, de spijsvertering van de gastro -intestinale en darm belemmert.De bloeddruk na de maaltijd zal ook worden verlaagd.Na een langdurige oefening is het gemakkelijk om aconitis te krijgen.Zwem niet en andere sporten na het drinken.
03
Het zal schade veroorzaken in de ongepaste plaatssporten
Omdat de basisfunctie van lichaamsbeweging is om een grote hoeveelheid verse zuurstof van de buitenwereld te consumeren om te voldoen aan de behoeften van de gezondheid, dus moet u een goede locatie kiezen voordat u plat en open is, en de lucht is de beste.
04
Beoefen niet als je in een slecht humeur bent
Oefening is niet alleen lichamelijke lichaamsbeweging, maar ook psychologische oefeningen.Als je boos en verdrietig bent, ga dan niet naar het sportveld om te luchten.De verklaring van sportmedische experts is dat menselijke emoties direct de fysiologische functie van het lichaam beïnvloeden, en de veranderingen in emoties zijn in de diepe hersenen geworden en verspreid naar het hele lichaam. menselijke functionele functie.
Sport Health Native Sense
1
Hurn niet en rust niet
Dit is een veel voorkomende aanpak. Na de oefening voelt het moe, dus ik hurk of ga zitten en denk dat het inspanning kan besparen en rust.Als u onmiddellijk na de fitness hurkt, zult u de bloedstroom van de onderste ledematen belemmeren, de bloedcirculatie beïnvloeden en uw lichaamsvermoeidheid verdiept.In ernstige gevallen wordt de zwaartekrachtschok gegenereerd.
Daarom moet na elke oefening het ademhalingsritme worden aangepast om enkele lage calorie -activiteiten uit te voeren, zoals langzaam lopen, een paar secties ontspanning gymnastiek doen, of eenvoudige diepe ademhaling om het bloed van de ledematen te promoten om terug te keren naar het hart, Om aandacht te schenken aan de “zuurstofschuld”, versnelt u om de fysieke fitheid te herstellen en vermoeidheid te elimineren.Wanneer fysieke kracht niet wordt ondersteund, kunt u uw metgezellen ook laten rondlopen.
02
Wees niet hebzuchtig
Oefening maakt mensen vaak zweterig, vooral in de zomer. hitte en dorst.Op dit moment wordt het menselijke spijsverteringssysteem echter nog steeds geremd en is de spijsverteringsfunctie laag.Als de foto een tijdje koel is en dorst is, is het hebzuchtig voor een grote hoeveelheid koude dranken, die gemakkelijk gastro -intestinale spasmen, buikpijn, diarree, diarree en gastro -intestinale ziekten kunnen veroorzaken.Doe daarom niet onmiddellijk veel koude dranken na het sporten.
03
Verlaag de lichaamstemperatuur niet
Het oppervlak van het lichaam wordt verwijd op het oppervlak van het lichaam, de lichaamstemperatuur wordt verhoogd, de poriën ontspannen en het zweet neemt toe.Als u de lucht -geconditioneerde lucht -geconditioneerde kamer onmiddellijk na het sporten binnenloopt of een dutje in de lucht in de lucht doet, of kan het koude water worden gebruikt om koud water te gebruiken om de huid vast te maken en het zweet te sluiten, waardoor fysiologische disfunctie wordt veroorzaakt zoals lichaamstemperatuurregulering.
Moet sporten, weinig gezond verstand
1. Planning voor fitness: planningoefening is een belangrijk middel om snel uw doel te bereiken.Daarom is het noodzakelijk om een recept voor wetenschappelijk bewegingen te formuleren volgens verschillende situaties, en blindheid kan contraproductief zijn door blinde training.
2. Fitness Three Elements: Wetenschappelijke training, redelijk dieet, juiste rust.
3. Wetenschappelijke dieetstructuur, 55%koolhydraat, 25%eiwit, 20%vet.
4. Verminder gewicht: Gewichtsverlies: de meeste mensen verliezen gewicht altijd als de enige standaard, maar verliezen vaak gewicht, en het ziet er erg dik uit. .Daarom zijn de criteria voor het beoordelen van gewichtsverlies de omtrek van lichaamsvorm en verschillende delen, en het gewicht is slechts één aspect.
5. Hoe meer je oefent, hoe meer je zweet, hoe gemakkelijk een rebound te veroorzaken.Verhoog de hoeveelheid lichaamsbeweging blindelings, veroorzaken te veel zweet in het lichaam, vernietig de interne omgeving en de fysieke kracht zal aanzienlijk afnemen.
●
●
●
●
Bron: netwerk
EDIT: Shi Huanke
Review: Zhu Yan
Eindproef: Zhang Miao
Welkom om originele tekst, foto’s, video’s te bieden